5 τρόποι για να κατευνάσεις το άγχος πριν το διαγώνισμα

Δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου με ένα διαγώνισμα.

Έχεις διαγώνισμα στα Μαθηματικά ή την Ιστορία και έχεις αγχωθεί πολύ; Σκέφτεσαι ότι όλα μπορούν να πάνε στραβά, να ξεχάσεις σημαντικές λεπτομέρειες στα ερωτήματα και να πάρεις εν τέλει έναν όχι και τόσο ικανοποιητικό βαθμό για τα δεδομένα σου. Εκτός αυτού, έχεις και τους φίλους και συμμαθητές σου που λένε όλη την ώρα «α, θα πέσει αυτό ή θα πέσει εκείνο, ή αυτό είναι sos» και άλλα τέτοια. Γενικά, σε έχει κυριεύσει το άγχος λίγες μέρες πριν από αυτήν την εξέταση. Ψυχραιμία!

Σίγουρα, ένα διαγώνισμα και η προετοιμασία του είναι μια αγχωτική διαδικασία για το μαθητή. Όμως, θα πρέπει πάνω απ’ όλα να σε διακατέχει ηρεμία και να βρεις τρόπους να χαλαρώσεις μία μέρα πριν την εξέταση αυτή.

Στην παρακάτω gallery σού προτείνουμε 5 απλούς τρόπους για να χαλαρώσεις πριν γράψεις αυτό το διαγώνισμα.

1.Yoga. Απενεργοποίησε το κινητό σου, βάλε ένα βίντεο στο youtube με πρόγραμμα yoga και ξεκίνα. Σε λίγη ώρα θα έχεις αποφορτιστεί τόσο πολύ που θα το κάνεις συνήθεια.

2.Πιες ένα τσάι ή χαμομήλι. Όσο αστείο κι αν σου φαίνεται, με μία κούπα θα αισθανθείς εντελώς διαφορετικά. Πάρε το τσάι ή το χαμομήλι σου, απομονώσου στο δωμάτιό σου και απόλαυσέ το χωρίς να κάνεις τίποτε άλλο παράλληλα.

3.Μίλα με κάποιον αγαπημένο σου άνθρωπο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να πάρεις τηλέφωνο την κολλητή σου ή την ξαδέρφη σου και να αρχίσετε να λέτε ασυναρτησίες μόνο και μόνο για να γελάσετε. Κάνε το και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.

4.Διάβασε κάτι άλλο. Όταν έχεις διαβάσει το μάθημά σου δεν έχει νόημα να το διαβάζεις και να το ξαναδιαβάζεις. Πάρε ένα άλλο μάθημα και συνέχισε τη μελέτη ή διάβασε για λίγο ένα εξωσχολικό βιβλίο, ώστε να «καθαρίσει» το μυαλό σου.

5.Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Βεβαιώσου ότι έχει πολύ ζεστό νερό, γέμισε την μπανιέρα σου, μπες μέσα και χαλάρωσε για όση ώρα το έχεις ανάγκη. Μπορείς να βάλεις και σε χαμηλή ένταση μία χαλαρωτική μουσική αν θέλεις.